koniec redukcji

[...] sie zlozylo -wyjscie z redukcji -wejscie na wieksze ilosci wegli po dosc dlugim czasie bycia na niskich -zrobienie detoxu przed .....jak rowniez trening (dieta is uple tez). Tez wspomnialem ze taki typ treningu - duzo serii ale malo powtorzen bardzo mi sluzy rowniez psychicznie,glownie psychicznie. Zobaczymy co bedzie za 2 miechy na koniec I,BB

[...] niestety obwody poleciały na początku, teraz wróciły do poprzednich wartości oprócz pasa hehe i niestety klaty :( planuje gdzieś ok końca sierpnia zacząć się masować, na koniec lipca jadę nad morze więc teraz już niczego nie zaczynam, dociągnę na CKD do końca lipca a tak wogóle to zacząłem od kopenhaskiej ale teraz widzę, że był to błąd... [...]

[...] 4x ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM (30 stopni) 4x ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 2x Barki Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x Unoszenie sztangielek na bok 4x Brzuch (zawsze robie na koniec treningu po 1 ćwiczeniu) Unoszenie nóg leżąc w na ławce ze skosem ujemym 4x Samopoczucie: Czuje się bardzo w porządku, lecz odczuwam ostre domsy/zakwasy po wczorajszym [...]

[...] i burczało mi w brzuchu %-) Jeśli chodzi o suple, to Bcaa troszke za słodkie dla mnie, ale i tak najlepsze smakowo ze wszystkich, które do tej pory miałam :-D Whey tez pyszny :-) Po spalaczach czuje, że płone od środka }:-( I na koniec jeszcze fotka z dzisiejszych cwiczeń pozowania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2874003344c747249c0cf4fbd4ded802.jpg

Uuuuu to koniec pysznych twarogów z dżemem hehehe :) No trudno jakoś dam radę. A tak z ciekawości - bo już kolejny raz słyszę o tym - co jest nie tak z waflami ryżowymi ? Wiem że dużo osób trenujących je pożera codziennie zamiast chleba dlatego i ja się przerzuciłam. No kurczak z zaufanej biedronki na szybko hehehe albo z zaufanego mięsnego [...]

Pod koniec roku podam wymiary po miesiącu redukcji i 2 dniowym czitowaniu %-) Wesołych Świąt

[...] próby. Wiec: a. dokumentacja wagi zawodnika b. wrzucanie prób (nie będzie można już wrzucać swojej nowej wagi, choćby ktoś schudł) Wystarczy - w znaczeniu, że nie będzie konieczności ponownego ważenia. Paatik przykładowo zapytała o możliwość zważenia się w dniu X, wykonaniu próby w dniu Y i wrzuceniu tego w dniu Z jako całość, a ja od razu [...]

[...] symbolicznym ciężarem do tego w martwym mało mocy miałem i słabo szło nie sugerować się ciężarami bo na redukcji mocno zaniżone. 3 tyg jechałem na zakresach ok 15 powtórzeń teraz robie po 12 jeszcze ze 2 tyg pozniej juz wskakuje na 10 i pewnie zaczne podchodzic pod mase pod koniec lutego. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-02-03 10:20:36

[...] rozpiskach wielokrotnie są płatki owsiane, więc to nijak ma się do tego... łyżka i łyżeczka dla mnie są najlepszym odmierzaczem czegokolwiek. Nie rozumiem tylko co ważyć na koniec, po obróbce czy jeszcze przed? no ale z tym zapasem na kcal to masz rację, często tak doradzam, aby zostawić margines ok 100kcal na błędy w liczeniu. Zazwyczaj [...]

[...] przyszłość dobrze by było, aby przed rozpoczęciem testu firma sponsorująca rozpisała szczegółowe wymogi odnośnie częstotliwości wypisek itd. Co dalej? Oczywiście, to nie koniec mojej przygody z siłownią. Od poniedziałku będę prowadziła swój własny dziennik, zainteresowani na pewno mnie odnajdą :-D Podziękowania: Zostawiłam na sam koniec 8-) [...]

[...] bo zmęczony brzuch ostatnio i trochę mi sie nie chciało l-sit tym razem w klapkach %-) https://youtu.be/nO8ESCNiFzU i tabelka l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Pan Jan 0:32 Tomasz 0:26 Goldberg 0:17 Viki 0:12 A na koniec pomiary po 2 tygodniach. No coś tam leci, ale idzie to strasznie powoli... /SFD/2021/5/16/a29b0ed1b1b64baf93c7ab5c2631996b.jpg

No to koniec odpoczynku ;-) Wczoraj wolne, wpadł tylko spacer. Dziś za to przed południem trochę moblizacji i rozciągania, a wieczorem bieganie. Więcej szczegółów później :-) Za to kilka słów o planach na najbliższe tygodnie. W niedzielę 20.06 kolejny start, 5km w Myślenicach, ale traktuje to bardziej jak zabawę, na luzie. Później przerwa w [...]

[...] antybiotyków to 3x 1.5 tyg + baktrim. Oczywiście probiotyki kefir yogurt cały czas. Może ktoś z tego działu odpowiedzi na temat cyklu bo właśnie zaczynam . Deki 300 czy 400 e8d ? Robić front load? 17 tyg czy 22 ? M1T dać na koniec tak jak napisałem? Zmieniony przez - MM w dniu 2018-10-19 21:43:17 Zmieniony przez - MM w dniu 2018-10-19 21:45:08

[...] i mono do konca. i nastal luty czas na ową bombke na poczatku poleciala meta przez tydzien na odzyskanie apetytu pozniej 4tyg m drola w dawce 2kaps, 7tyg npp, 8tyg prop Pod koniec 3 tygodnia waga pokazała 89, dzis poszedl przedostatni propek i waga pokazuje 92 z groszami wiec fajnie. ale zas npp+ mdrol zabilo moje libido moja sunia chodzi [...]

[...] Przynajmniej cieplej jak stoję na przystanku :). Ogółem to co do IF to myślę, że spróbuję jak już na zbilansowanej nie będzie szło. Na razie do 29.11 poczekam i zobaczę jak będzie z wymiarami i wagą. Ciekawe do ilu muszę zejść żeby ten brzuch i cycki zgubić. W razie czego już pod koniec tej redukcji przewiduję spalacz, no chyba że uda się bez.

Ja już zrezygnowałam z przedtreningówki, bo i tak nie pomaga za wiele. A to prawda, też tak mam... W pracy pod koniec czuję, że ledwo żyję, a po powrocie i tak zapieprzam w kuchni, żeby mieć już wszystko gotowe na następny dzień. To były jakieś 2 dni na redukcji dopiero, jak kręciłam ten film :P Widzimy się w niedzielę ;)

[...] sie za duzo wiec potem robiłem 8kg w seriach po 8 powtórzen- seri było 4 Przedramie: zrobiłem sztanga 2 serie po 15 powtórzen z 40kg a potem w serie ze sztangielkami 16kg Na koniec kilka minut dosyc szybkiego biego po siłowni Dieta dzisiaj 1.50gr kaszy + 4 jajka nie dawałem juz oliwy bo jajka były z zółtkami 2,3- piers z warzywami +oliwa [...]

[...] prostych. miejsce na nie jest jedynie PO treningu, a nie przed. wazne zeby obowiazkowo znajdowaly sie w posilkach okolotreningowych i w sniadaniu. do sniadania owsianka i koniec w posilku przed snem lyzka oliwy lub garsc orzechow wloskich/migdalow. jesli smiertelnie sie juz uprzesz na te kanapki w szkole to tez warto byloby przegryzc garsc [...]

HAHAHA, podziel się tymi wspaniałymi historiami }:-( koniec spamu bo koorasy będzie zły. ciekawy jestem redukcji tak w ogóle.

[...] więcej 2000kcal/dzień. What do ya think? I pytanie jedno... ryż o 18:00-19:00 nie jest czasem złym pomsłem? Z jednej strony powinno się nie jeść ww wieczorem, a z drógiej koniec siłowni wypada mi właśnie wieczorem. EDIT: Hmm jeszcze jedno pytanie... co sądzicie o diecie CKD? Pomogła by w walce? EDIT: I jeszcze jedno pytanie... Czy niewielkie [...]